발레를 하면 다이어트에 효과 있을까요?
발레가 자세와 체형을 교정하는데 도움이 될까요?
이런 궁금증은 누구나 갖고 있는 거 같아요.
발레데이즈 사람들도 처음 발레를 시작할 때 저런 검색을 무지 많이 해봤었어요!
그래서 오늘 주제는
성인 발레 과연 다이어트에 효과가 있을까?
성인 발레를 하면 체형 교정에 도움이 될까?
이 두 가지입니다 :)
1. 성인 발레가 다이어트에 효과가 있나요?
일단 결론만 말씀드리자면!!
극강의 다이어트 효과를 기대하시면 안 됩니다.
사실 발레 동작 자체를 제대로 하기 위해서는 온몸에 많은 힘이 필요해요.
손가락 끝부터 발가락 끝까지 뭐하나 안 쓰는 근육이 없어요. 일반적인 웨이트랑 비교해보자면 운동기구에 분야가 딱 나뉘어져있어요.
예를 들자면 등 운동을 할 수 있는 기계! 혹은 복근 운동을 할 수 있는 기계!
하지만 발레는 아무런 기구를 사용하지 않고서 한 번에 온몸 근육을 다 사용할 수 있어요.
예를 들어서 가만히 서있는 풀 업 자세만 생각하더라도 어깨 펴고 날개뼈 아래로 끌어내려서 견갑골 잠가줘야 하죠, 목은 하늘로 올라가게끔 근육을 위쪽으로 사용해야 하죠, 팔은 안으로 말리지 않게끔 계속 들고 있어줘야 하죠, 손가락 예쁜 모양 만들어서 그대로 유지하고 있어줘야 하죠, 갈비뼈 꼬-옥 잠가서 복근에 힘줘야 하죠, 아랫배 근육은 앞쪽을 향해 세워줘야 하죠, 골반 말리지 않게 골반 근육 앞으로 세워줘야 하죠, 엉덩이 정말 힘줘서 항문 근육 말아줘야 하죠, 안쪽 허벅지 근육 밖으로 밀어내는 힘줘야 하죠, 바깥쪽 허벅지 쫙 펴서 붙여줘야 하죠, 무릎 뒷근육 펴줘야 하죠, 종아리 밖을 바라보게 밀어내는 힘줘야 하죠, 발바닥 바닥에 꼭 붙여서 밀어내야 하죠, 발가락은 안으로 말리지 않게 쫙 펴줘야 하죠....
지금 말하다가 지칠 정도로... 온몸 근육을 다 사용해줘야 해요 정말.
그렇기에 온몸에 잔근육을 예쁘게 잡아주고, 키워주는 효과는 아주아주 뛰어나지만 상대적으로 '지방'을 공략해서 빼내는 운동은 아니에요.
다만, 운동을 함으로써 기초대사량이 높아지고, 땀 배출이 많아짐으로써 그 과정에서 오는 다이어트 효과는 당연히 존재해요.
발레를 하면서 다이어트 식단 관리를 한다면 효과가 쭉 쭉 상승하겠지만 모든 생활 습관은 그대로인 채 발레만 의존한 채 다이어트 효과를 보시면 기대 이하일 수 있어요ㅠㅠ
사실, 발레를 하면 살이 빠진다기보다 몸에 쫘~~악 붙는 예쁜 발레복을 더욱더 예쁘게 소화시키고 싶은 욕심에 알아서들 다이어트를 시작하시는 거 같아요 ㅎㅎ
체형이 어떻든 간에 발레 하는 몸은 어느 몸이나 정말 다 아름다운데 말이에요.
그리하여 결론은, 모든 운동이 그러하듯 다이나믹한 다이어트 효과는 운동+식단이다!라는 것입니다.
2. 성인 발레의 효과! 체형 교정되나요?
두 번째 질문도 결론만 말씀드리자면!!
네 됩니다. 100번 됩니다. 1000번 됩니다!
사실 성인이 되어서 발레를 한다는 것 자체가 대단한 일이에요. 어릴 때부터 쭉 발레를 해온 사람들을 보면 멀리서 봐도 티가 나요. 몸 선의 태가 아예 다르죠. 그냥 쭉 쭉 뻗은 몸 선의 아우라가 정말 아름다워요. 어릴 때부터 근육을 쓰는 방향을 알고, 그쪽으로 힘을 알맞게 써왔기에 정말 아름다운 몸 태가 만들어져요.
성인이 된 후 발레를 시작하면 상대적으로 체형이 자리 잡는 시간이 길긴 할 거예요. 워낙 근육을 발레와는 반대로 사용했던 사람들일 테니... ㅠㅠ 네.. 그게 바로 접니다.....
발레와 모든 걸 상반되게.............살아왔어요.... 늘 업무에 치여서 목과 어깨는 앞을 향해 굽어있고 뻣뻣한 근육은 풀어 줄 일이 없었어요. 다리의 바깥쪽 근육만 사용할 줄 알았지 (축구 선수분들처럼..) 안쪽 근육에 힘을 줄 수 있다는 건 처음 깨달았어요.
발레는 평상시에 안 쓰던 근육들을 사용하면서 전반적으로 움츠리고 있던 몸의 근육들을 사방팔방으로 뻗어나가게끔 만들어줘요. 그래서 어깨는 더 판판하고 당당하게, 목 선은 더 하늘로 꼿꼿하게, 복부는 갈비뼈를 조여줌으로써 여성스러운 흉통으로 만들어줘요.
장시간 다리를 꼬아서 일상을 살아가다 보니 골반도 안쪽으로 말리는데 밖으로 풀어주는 스트레칭과 근육운동으로 인해
골반도 조금씩 제 자리를 잡아 교정되며 여성스러운 라인이 되어요. 무릎을 쭉- 피는 힘을 주는 발레 덕분에 툭 튀어나온 무릎도 서서히 안쪽으로 들어가며 더 곧은 다리를 만들어줘요.
실제로 제 주변에도 발레를 한 후 숨은 키를 찾았다는 분들이 많으세요!
모든 뼈를 사방 팔방으로 뻗어내는 힘을 기르다 보면 숨은 키가 나올 수밖에 없는 운동임은 틀림없는 것 같아요 :)
오늘은 두 가지 주제에 대해 이야기해봤는데,
1번 주제인 다이어트 부분에서 실망하셨던 분들,
2번 주제인 체형교정에서 실망하셨던 마음 회복하셨죠?? ><
본인의 숨어있던 아름다운 선을 찾아주는 운동 발레. 정말 너무 좋아해요♡
여러분 우리 모두 다 함께 발레 해요😀
오늘도 발레와 함께 하는 나날들
행복하게 보내세요!
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